siłownia w

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - 100 tabsów wina - Alchemia Trening: 4-5 razy w tygodniu siłownia + 2 razy worek Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan [...]

[...] że nie będę mógł przestrzegać regularnych posiłków. Ktoś mi doradził by pakować przez 3h dziennie sporymi ciężarami, a ile mniej więcej kosztuje godzina siłowni ? Czy siłownia zwiększa faktycznie pewność siebie? W sensie większej odporności psychicznej. Problem mam, a motywacja piekielną. Jak przytyje do 75kg, to może ręce będą grubsze, [...]

[...] Więc ogólnie kcal będzie trochę więcej, węgli również. 1. Wspomóc się kreatyną? 2. Dietę trzymać rygorystycznie także w dni niećwiczące? 3. Na diecie chce ćwiczyć 2-3 miesiące, później na utrzymanie masy(przede wszystkim siły) wystarczy siłownia raz w tygodniu oraz realizowanie planu "jak zrobić 100 pompek" "jak podciągnąć się 60 razy"?

[...] 17 Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa\siła Staż treningowy na słowni: Od września 2007 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, modlitewnik, sztangielki Dieta: Ogólna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Ice-Dragon w [...]

[...] : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, joga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenie 50kg, gumy oporowe, drążek do podciągania Dieta : dzień treningowy 2000 kcal (B: 18%, T:21%, W:61%) [...]

[...] 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: ograniczenie tkanki tłuszczowej, wypracowanie sportowej, szczupłej sylwetki Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Mam 37 lat 179 cm i 84 kg w tym mała oponka na brzuchu no może dętka :-) W ciągu ostatniego roku zbiłem 11 kg z 95 kg siłownia ( pół na pół areoby i siłowy), biegi i basen plus dieta zsupli z supli spalacze, aminokwasy, witaminy i dieta mimo to oponka została. Teraz chciałem skupić się nasiłowni i budowaniu masy mięśniowej w tym celu [...]

[...] 67 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 10 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 tygodni Uprawiane inne sporty : joga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Jablczan kreatyny [...]

Mam takie pytanie czy podczas ćwiczenia na siłowni na sile będzie mi sie reukowała tkanka tłuszczowa w organizmie bo chciał bym sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać [...]

[...] chodzę od 5 tygodni. Swój pierwszy raz z wieloma baaardzo długimi przerwami , miałem przed rokiem. Uprawiane inne sporty :aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :Jest - makrosy- białko przestrzegane , reszta zawsze ponad stan :) Przeciwskazania medyczne :BRAK Zażywane suplementy :Białko sfd [...]

[...] 20<15<10 z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 173 Cel treningowy: Czysta Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

hej mam dylemat co zaczac cwiczyc, mam nadzieje ze mi pomozecie. mam 28lat, juz dawno niczego konkretnie nie cwiczylem. mysle o jakies sekcji ciekawej - zeby to mialo sens , chcialbym sie nauczyc czegos i porawic sprawnosc ogolna, na pewno przyda mi sie jeszcze w zyciu - wiele nieciekawych sytuacji jest i chetnych do bijatyk. Co wg Was najszybciej [...]

[...] w życie :) Do rzeczy... Cele: - Rozbudowa masy (klatka, barki, plecy, łapki) - redukcja sadełka (obecnie 24-25% :/) Plan: 1mc - rozruszanie się i ogólnorozwojowka (siłownia + aeroby dla kondycji) 2mc - masa (z czego 1mc na jakimś dopalaczu) 2mc - redukcja tłuszczu (ograniczenie siłowni na rzecz aerobów ... w zależności od efektów [...]

[...] treningowy: 1. Masa 2.Rzezba Staż treningowy na słowni: Łacznie okolo 20miesiecy Uprawiane inne sporty: Zwyczajowo biegi, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka,full sztangi i sztangielki, wioslarz, drazek do podciagania Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : 20 Waga : 66-7 Wzrost :170 Cel treningowy : siła i powolna masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : rotacyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, aakg, bcaa oraz arnold mass nieraz Ostatnio przerabiany [...]

UWAGA : ZMIANA TERMINU ZAWODÓW. Już 11.12.2016 ( niedziela ) "Pociąg do Stacji Forma" autorski projekt Elżbiety Zarębskiej zagości na stacji Fitness Park w "Strefie Mega Mocy", gdzie po raz kolejny odbędą się "Amatorskie Zawody w Sportowych Konkurencjach Siłowych " o puchar Burmistrza Czechowic-Dziedzic. Zawody zostaną przeprowadzone w trzech [...]

Witam, Mam 17 lat ćwiczę już ok roku. Dotychczas ćwiczyłem na siłowni i lubię to robić. Ta siłownia znajduje się w miasteczku oddalonym od mojej wsi ok 20 km co dziennie po szkole do której wstaje o 5:00 jadę na siłownię i ćwiczę od ok 15:00. Lubie bardzo to co robię i nie przeszkadza mi to że nie raz od 5:00 do 19:00 nie ma mnie w domu. Wiem że [...]

Witam, prosze was po dluzszej przerwie o ocene diety z ktora chce sie sporo zredukowac. Motywuje mnie do tego 98cm w pasie z czego nie jestem dumny. Wzrost 189 waga ok. 85 lat 21. grupa krwi Brh+ Typu budowy nie jestem w stanie okreslic bo z endo, mezo i ekto jest wszstkiego po trochu i nic sie raczej nie wyroznia dlatego trudno jest mi dobrac [...]

[...] inne sporty siłowe jak chocby podnoszenie ciężarów i pierwsi kulturyści wywodzili się z siłaczy. Wikipedia podaje lata 40 jak początek , gdzieś czytałem , że pierwsza siłownia powstała w 1946 r. Kto był pierwszym kulturystą w dzisiejszym tego słowa znaczeniu i jakie istniały wtedy federacje i zawody ; kiedy zaczęły powstawac pierwsze [...]

[...] nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok i 8 miesiecy 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:225 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu siłownia,1 boks 1 MMA 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Hardgainer [...]